Lavagem do Bonfim: saiba como aguentar o pique para as celebrações em Salvador

A partir da manhã desta quinta-feira (15), em Salvador, será realizada a Lavagem do Bonfim, evento que reúne milhares de fiéis, baianos e turistas em uma das celebrações religiosas e culturais mais simbólicas da Bahia. A programação inclui o tradicional cortejo que sai da região do Comércio em direção à Colina Sagrada, no bairro do Bonfim, além das missas, rituais religiosos e manifestações culturais ao longo do percurso.

Contudo, é preciso ter disposição para encarar o calor da capital baiana durante algumas horas, além de percorrer cerca de 8 quilômetros do trajeto para acompanhar o cortejo. Dessa forma, confira quais são as principais orientações de especialistas para aguentar o pique durante os festejos. 

1. Se alimente bem

É preciso tomar cuidado com a alimentação, evitando comidas mais gordurosas, mas sem considerar dietas restritivas. Seu corpo vai precisar de nutrientes para encarar a maratona da Lavagem do Bonfim, por isso, é recomendado um café da manhã reforçado, com frutas, ovos ou iogurte, cereais, aveia, etc.

2. Descanse e esteja com um bom condicionamento físico

Uma boa noite de sono confere muito mais disposição ao organismo, então é essencial descansar antes dos festejos. Além disso, o ideal para aguentar o pique das celebrações é estar com o preparo físico em dia, de forma a evitar problemas como cãibras e dores musculares, principalmente nas pernas e nos pés.

Especialistas também apontam que fazer alongamentos antes e durante as celebrações podem ajudar a evitar desconfortos. 

3. Esteja confortável e apenas com o essencial

A sobrecarga na coluna e nas articulações pode se agravar caso não sejam utilizadas mochilas, bolsas ou carteiras que distribuem o peso de forma equilibrada pelo corpo. 

É possível levar itens como alimentos leves e lanches saudáveis, como barrinhas proteicas, castanhas, frutas frescas ou secas e lanches naturais. Além disso, é necessário ter muito cuidado com itens de alto valor, como celular, carteira e acessórios, que podem ser evitados.

Para quem vai passar muitas horas em pé, médicos recomendam o uso de calçados confortáveis, mas que tenham um solado com cerca de dois centímetros de espessura. Ou seja, utilizar rasteirinha, sapatos, ou sapatilhas que não tenham solado não são boas opções.

Também é necessário evitar saltos muito altos, pois eles sobrecarregam muito a parte anterior do joelho, o que também causa dor. 

4. Beba muita água e evite álcool em excesso

Durante a folia, é fundamental tomar cuidado com a desidratação, causada pelo suor excessivo por conta do calor intenso. Por isso, é recomendado ter uma garrafa de água e  frutas como maçã, pera e melão, que ajudam na hidratação do corpo.

Além disso, a ingestão de bebidas alcoólicas em excesso pode aumentar a incidência de câimbras, dores musculares e a retenção de líquidos, além de sobrecarregar o rim, já que o etanol atrapalha a função do hormônio antidiurético, que garante que o corpo não perca muita água, fazendo com que o rim deixe de concentrar a urina e o corpo perca mais água que o habitual.

5. Proteja sua pele 

Também é importante lembrar que a exposição à luz solar durante esses eventos tende a ser prolongada e intensa, fazendo com que o uso de filtros solares se torne algo essencial. O recomendado é que os produtos tenham no mínimo FPS 30 para UVB e proteção de 15 para UVA que, apesar de não ser tão responsável pelas formações cancerígenas, envelhece a pele por degenerar o colágeno.

É importante que o protetor solar seja aplicado de 20 a 30 minutos antes de sair de casa, mas também é necessário estar com o produto em mãos para reaplicar durante o dia — o ideal é que o processo seja feito a cada duas horas, mesmo que o produto seja à prova d’água ou resistente ao suor.

Além disso, é possível evitar danos do sol na pele por meio da utilização de barreiras físicas, como roupas, chapéus, bonés, sombrinhas e óculos de sol, que devem ter lentes com proteção UVB para evitar danos aos melanócitos oculares e região das pálpebras. Essas medidas não substituem o uso de protetor solar.